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参加完拓展训练的疲惫感怎么消除
       参加完拓展训练或者户外运动后身体会产生一定的疲劳感,运动后产生疲劳感是正常的,这主要表现在三个方面:肌肉疲劳、神经疲劳、内脏疲劳。如果疲劳不能及时消除,就会影响学习和生活,损伤身体。如何加快消除疲劳呢??#26053;?#23567;编为大家简单介绍几种方法:
 
 
       先要保证睡眠,睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大?#20113;?#23618;的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。
 
 
       再就是给自己?#23454;?#30340;按摩,肌肉按摩是消除疲劳,促进体力恢复的一种良好方法。在我们这做活动,我们的教练员、运动员很重视这一环节。
 
 
       还有就是泡个温水澡,运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,加速疲劳的消除和体力的恢复。
 
 
       最重要的就是及时补充营养,运动中各种营养物质消?#33041;?#21152;,合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。
 
 
       运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐,脂肪类食物不易多?#28020;?#22799;季或出汗多时,应及时补充盐分和水。食品应富有营养并?#23376;?#28040;化,并尽量多吃些新?#36866;?#33756;、水果等碱性食物。
 
以上是消除疲惫感的方法介绍,企航拓展是十堰地区专业的拓展培训公司,我们公司有专业的教练和培训课程,有兴趣的朋友?#38431;?#26469;电咨询。
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